Szpinak kalorie

Wartości odżywcze w 100 gramach szpinaku   
   
Zawartość wody (jednostka g) –    91.40
Kalorie (jednostka kcal) –    23
Białko (jednostka g) –    2.86
Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) –    0.39
Węglowodany (jednostka g) –    3.63
Fiber (jednostka g) –    2.2
Cukry (jednostka g) –    0.42

Minerały w 100 gramach szpinaku   
Wapń (mg jednostka) –    99
Żelazo (jednostka mg) –    2.71
Magnez (mg jednostka) –    79
Fosfor (mg jednostka) –    49
Potas (mg jednostka) –    558
Sód (mg jednostka) –    79
Cynk, (jednostka mg) –    0.53

Witaminy w 100 gramach szpinaku   
Witamina C (mg jednostka) –    28.1
Tiamina (jednostka mg) –    0.078
Ryboflawina (jednostka mg) –    0.189
Niacyna (jednostka mg) –    0.724
Witamina B-6 (jednostka mg) –    0.195
Kwas foliowy, DFE (ug ) –    194
Witamina B-12 (ug) –    0.00
Witamina A, RAE (ug ) –    469
Witamina A, (jm) –    9377
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) –    2.03
Witamina D (D2 + D3) (ug) –    0.0
Witamina D (IU) –    0
Witamina K (filochinon) (ug) –    482.9

Źródło: http://ndb.nal.usda.gov

Kalorie (jednostka kcal) -Białko (jednostka g) -Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) -Węglowodany (jednostka g) -Fiber (jednostka g) -Cukry (jednostka g) -Minerały w 100 gramach szpinakuŻelazo (jednostka mg) -Magnez (mg jednostka) -Fosfor (mg jednostka) -Potas (mg jednostka) -Sód (mg jednostka) -Cynk, (jednostka mg) -Witaminy w 100 gramach szpinakuTiamina (jednostka mg) -Ryboflawina (jednostka mg) -Niacyna (jednostka mg) -Witamina B-6 (jednostka mg) -Kwas foliowy, DFE (ug ) -Witamina B-12 (ug) -Witamina A, RAE (ug ) -Witamina A, (jm) -Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) -Witamina D (D2 + D3) (ug) -Witamina D (IU) -Witamina K (filochinon) (ug) –

Wartości odżywcze w 100 gramach szpinaku
Zawartość wody (jednostka g) – 91.40
23
2.86
0.39
3.63
2.2
0.42
Wapń (mg jednostka) – 99
2.71
79
49
558
79
0.53
Witamina C (mg jednostka) – 28.1
0.078
0.189
0.724
0.195
194
0.00
469
9377
2.03
0.0
0
482.9
Źródło: http://ndb.nal.usda.gov

Dodaj komentarz