Kukurydza kalorie

kukurydza

Średnia gotowana kukurydza – 103 gramów – 99 kcal

Wartości odżywcze w 100 gramach gotowanej kukurydzy

Zawartość wody (jednostka g) – 73.41
Kalorie (jednostka kcal) – 96
Białko (jednostka g) – 3.41
Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) – 1.50
Węglowodany (jednostka g) – 20.98
Fiber (jednostka g) – 2.4
Cukry (jednostka g) – 4.54
Minerały w gotowanej kukurydzy
Wapń (mg jednostka) – 3
Żelazo (jednostka mg) – 0.45
Magnez (mg jednostka) – 26
Fosfor (mg jednostka) – 77
Potas (mg jednostka) – 218
Sód (mg jednostka) – 1
Cynk, (jednostka mg) – 0.62
Witaminy w gotowanej kukurydzy
Witamina C, całkowita kwasu askorbinowego (mg jednostka) – 5.5
Tiamina (jednostka mg) – 0.093
Ryboflawina (jednostka mg) – 0.057
Niacyna (jednostka mg) – 1.683
Witamina B-6 (jednostka mg) – 0.139
Kwas foliowy, DFE (ug ) – 23
Witamina A, RAE (ug ) – 13
Witamina A, (jm) – 263
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) – 0.09
Witamina K (filochinon) (ug) – 0.4

Źródło: http://ndb.nal.usda.gov

Dodaj komentarz