Oliwki kalorie

Oliwki

 

Oliwka – 2,7 gramów – 4 kcal

Wartości odżywcze w 100 gramach zielonych oliwek

Zawartość wody (jednostka g) – 75.28
Kalorie (jednostka kcal) – 145
Białko (jednostka g) – 1.03
Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) – 15.32
Węglowodany (jednostka g) – 3.84
Fiber (jednostka g) – 3.3
Cukry (jednostka g) – 0.54

Witaminy w 100 gramach zielonych oliwek

Tiamina (jednostka mg) – 0.021
Ryboflawina (jednostka mg) – 0.007
Niacyna (jednostka mg) – 0.237
Witamina B-6 (jednostka mg) – 0.031
Kwas foliowy, DFE (ug ) – 3
Witamina A, RAE (ug ) – 20
Witamina A, (jm) – 393
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) – 3.81
Witamina K (filochinon) (ug) – 1.4

Minerały w 100 gramach zielonych oliwek 
Wapń (mg jednostka) – 52
Żelazo (jednostka mg) – 0.49
Magnez (mg jednostka) – 11
Fosfor (mg jednostka) – 4
Potas (mg jednostka) – 42
Sód (mg jednostka) – 1556
Cynk, (jednostka mg) – 0.04

Źródło: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2299

Dodaj komentarz