Makrela kalorie

Wartości odżywcze w 100 gramach surowej makreli    

Zawartość wody (jednostka g) –    63.55
Kalorie (jednostka kcal) –    205
Białko (jednostka g) –    18.60
Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) –    13.89
Węglowodany (jednostka g) –    0.00
Fiber (jednostka g) –    0.0
Cukry (jednostka g) –    0.00

Minerały w 100 gramach surowej makreli    
Wapń (mg jednostka) –    12
Żelazo (jednostka mg) –    1.63
Magnez (mg jednostka) –    76
Fosfor (mg jednostka) –    217
Potas (mg jednostka) –    314
Sód (mg jednostka) –    90
Cynk, (jednostka mg) –    0.63

Witaminy w 100 gramach  surowej makreli    
Witamina C (mg jednostka) –    0.4
Tiamina (jednostka mg) –    0.176
Ryboflawina (jednostka mg) –    0.312
Niacyna (jednostka mg) –    9.080
Witamina B-6 (jednostka mg) –    0.399
Kwas foliowy, DFE (ug ) –    1
Witamina B-12 (ug) –    8.71
Witamina A, RAE (ug ) –    50
Witamina A, (jm) –    167
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) –    1.52
Witamina D (D2 + D3) (ug) –    16.1
Witamina D (IU) –    643
Witamina K (filochinon) (ug) –    5.0

Źródło: http://ndb.nal.usda.gov

Dodaj komentarz