Pomarańcza kalorie

Pomarańcza w skórce

Średnia surowa pomarańcza – 131 gramów – 62 kcal

Wartości odżywcze w 100 gramach surowej pomarańczy

Zawartość wody (jednostka g) – 86.75
Kalorie (jednostka kcal) – 47
Białko (jednostka g) – 0.94
Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) – 0.12
Węglowodany (jednostka g) – 11.75
Fiber (jednostka g) – 2.4
Cukry (jednostka g) – 9.35

Minerały w surowej pomarańczy
Wapń (mg jednostka) – 40
Żelazo (jednostka mg) – 0.10
Magnez (mg jednostka) – 10
Fosfor (mg jednostka) – 14
Potas (mg jednostka) – 181
Cynk, (jednostka mg) – 0.07

Witaminy w surowej pomarańczy
Witamina C (mg jednostka) – 53.2
Tiamina (jednostka mg) – 0.087
Ryboflawina (jednostka mg) – 0.040
Niacyna (jednostka mg) – 0.282
Witamina B-6 (jednostka mg) – 0.060
Kwas foliowy, DFE (ug ) – 30
Witamina A, RAE (ug ) – 11
Witamina A, (jm) – 225
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) – 0.18

Źródło: http://ndb.nal.usda.gov

Dodaj komentarz