Banan kalorie

Banan

 

Wartości odżywcze w 100 gramach banana bez skórki    

Zawartość wody (jednostka g) –    74.91
Kalorie (jednostka kcal) –    89
Białko (jednostka g) –    1.09
Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) –    0.33
Węglowodany (jednostka g) –    22.84
Fiber (jednostka g) –    2.6
Cukry (jednostka g) –    12.23

Minerały w 100 gramach – obrany banan
Wapń (mg jednostka) –    5
Żelazo (jednostka mg) –    0.26
Magnez (mg jednostka) –    27
Fosfor (mg jednostka) –    22
Potas (mg jednostka) –    358
Sód (mg jednostka) –    1
Cynk, (jednostka mg) –    0.15

Banany – Witaminy w 100 gramach banana
Witamina C (mg jednostka) –    8.7
Tiamina (jednostka mg) –    0.031
Ryboflawina (jednostka mg) –    0.073
Niacyna (jednostka mg) –    0.665
Witamina B-6 (jednostka mg) –    0.367
Kwas foliowy, DFE (ug ) –    20
Witamina B-12 (ug) –    0.00
Witamina A, RAE (ug ) –    3
Witamina A, (jm) –    64
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) –    0.10
Witamina D (D2 + D3) (ug) –    0.0
Witamina D (IU) –    0
Witamina K (filochinon) (ug) –    0.5

Wartość energetyczna (KJ) – 373 KJ

 

Obrany banan waży średnio od 100 do 200 gram.

Banany są bogatym źródłem witamin – zawierają między innymi : Witamina C, Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3 Witamina B5, Witamina B6, Witamina B11, Witamina B12, Witamina A, Witamina D, Witamina E, Witamina K

Źródło: http://ndb.nal.usda.gov

Dodaj komentarz