Awokado kalorie

awokado

Wartości odżywcze w 100 gramach surowych awokado

Zawartość wody (jednostka g) – 73.23
Kalorie (jednostka kcal) – 160
Białko (jednostka g) – 2.00
Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) – 14.66
Węglowodany (jednostka g) – 8.53
Fiber (jednostka g) – 6.7
Cukry (jednostka g) – 0.66
Minerały w surowych awokado
Wapń (mg jednostka) – 12
Żelazo (jednostka mg) – 0.55
Magnez (mg jednostka) – 29
Fosfor (mg jednostka) – 52
Potas (mg jednostka) – 485
Sód (mg jednostka) – 7
Cynk, (jednostka mg) – 0.64
Witaminy w surowych awokado
Witamina C, całkowita kwasu askorbinowego (mg jednostka) – 10.0
Tiamina (jednostka mg) – 0.067
Ryboflawina (jednostka mg) – 0.130
Niacyna (jednostka mg) – 1.738
Witamina B-6 (jednostka mg) – 0.257
Kwas foliowy, DFE (ug ) – 81
Witamina A, RAE (ug ) – 7
Witamina A, (jm) – 146
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) – 2.07
Witamina K (filochinon) (ug) – 21.0

Średnie surowe Awocado – 201 gramów – 322 kcal

Źródło: http://ndb.nal.usda.gov

Dodaj komentarz