Jajko kalorie

Jajka

Duże jajo ugotowane na twardo – 50 gramów – 78 kcal

Wartości odżywcze w 100 gramach ugotowanych na twardo jaj

Zawartość wody (jednostka g) – 74.62
Kalorie (jednostka kcal) – 155
Białko (jednostka g) – 12.58
Razem lipidów (tłuszczów) (jednostka g) – 10.61
Węglowodany (jednostka g) – 1.12
Cukry (jednostka g) – 1.12
Minerały w ugotowanych na twardo jajach
Wapń (mg jednostka) – 50
Żelazo (jednostka mg) – 1.19
Magnez (mg jednostka) – 10
Fosfor (mg jednostka) – 172
Potas (mg jednostka) – 126
Sód (mg jednostka) – 124
Cynk, (jednostka mg) – 1.05
Witaminy w ugotowanych na twardo jajach
Witamina C, całkowita kwasu askorbinowego (mg jednostka) – 0.0
Tiamina (jednostka mg) – 0.066
Ryboflawina (jednostka mg) – 0.513
Niacyna (jednostka mg) – 0.064
Witamina B-6 (jednostka mg) – 0.121
Kwas foliowy, DFE (ug ) – 44
Witamina B-12 (ug) – 1.11
Witamina A, RAE (ug ) – 149
Witamina A, (jm) – 520
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) – 1.03
Witamina D (D2 + D3) (ug) – 2.2
Witamina D (IU) – 87
Witamina K (filochinon) (ug) – 0.3

Źródło: http://ndb.nal.usda.gov

Dodaj komentarz